Телефон: +3 706 158 95 28
Привычка, которая спасет вашу судьбу.

Привычка, которая спасет вашу судьбу.

Получайте рассылки


spot

 

Читайте медленно – это спасет вашу жизнь.

Спешащие, начинайте с раздела “Ода “Нет’’.”

Судьба не зависит от случая, она зависит от нашего выбора.  Дж. Брайан.

 

Знаете, какое самое частое действие мы совершаем?

Выбираем.

Мы выполняем его в голове ежедневно, ежеминутно, на автомате или обдумывая.

Почитать ленту в сети или начать писать статью?

Какое вино выбрать к рыбе?

Менять ли работу?

Какое платье надеть?

Выходить замуж?

Пойти гулять с подругой или отдохнуть дома?

Сказать правду или соврать?

Если подумать, то нет незначительных выборов.

Они все влияют на нашу жизнь.

 

О времени.

 

Время – это все, что у меня есть и я с ним играю: наполняю, режу на мелкие

кусочки дел, растягиваю в ничего ни делании и останавливаю, когда растворяюсь

в настоящем. Мы с моим временем единое целое. Время перестало быть моим

врагом и его всегда хватает.

С возрастом мои выборы стали связаны со временем.

 

Об отказах и откатах.

 

              Счастье – это делать выбор самому.  Денис, 8 лет.

 

Я не очень-то люблю выбирать. Мне много что нравиться. И я много хочу.

Выбрала сегодня розовые тюльпаны, а белые и жёлтые остались в магазине.

Выбирая одно, отказываешься от другого.

Денис прав. Сейчас за него во многом решают взрослые.

А за нас потом родительские установки.

Иногда решения принимают вина, стыд или страх.

Временами мы сами.

Делать выбор самому – это победа.

Откат – это цена за отказ самостоятельно выбирать.

Понятно, что в таких случаях выбираем — не выбирать.

Но, от понимая нам легче не становится.

Мы платим разочарованием в себе, потерей энергии, проживанием не своей жизни, разрушением отношений.

“У меня нет сил, чувствую себя опустошенной, и мне просто нечем больше делиться.”

 

Всего два слова решают нашу судьбу.

 

  Да. И мир у ваших ног.

 

Комфортное слово. Говоря его, мы расплываемся в улыбке, мы согласны: на

новые проекты, должности, дружбы, помогать и быть нужными. Да. И

обручальное колечко на пальчике. Мы открыты возможностям и предвкушаем

удовольствие и победы.

 

Но.

Если слишком много да, в жизни начинается хаос, спешка, беспокойство.

 

 Это жизнь, детка!

 

Так оно и бывает, а потом проходит.

И жизнь постоянно путает планы обстоятельствами, просьбами,

обязательствами, которые мы не можем отклонить.

Иногда, это вторжение начинается прямо с утра.

Мама просит приехать, у подруги очередной стресс, надо утешить (минимум час

по телефону) у родственников проблема надо помочь, на работе

непредвиденные авралы.

Наступил выходной.

Поваляться бы с книжкой на диване или погулять по парку: ’А уборка? А обед

приготовить? А к маме мужа сходить? ’’

И как-то незаметно, мы оказываемся на последнем месте в своей жизни.

 

Нет – опасное слово.

 

Оно отрицательно заряженное. Оно, как громко захлопнувшаяся дверь или

отдача в плечо прикладом винтовки.

Нет, и мы теряем возможности или расположения других людей.

Его трудно и неприятно произносить.

Потому что хочу:

  • быть хорошей (мамой, женой, сестрой, дочерью, работницей, подругой)
  • нравиться (заслужить чью-то оценку);
  • оправдать ожидания; быть воспитанной, вежливой, отзывчивой;

Так как:

  • трудно противостоять давлению и эмоциям других людей (их обидам, злости);
  • не получается справится с возникающими виной и стыдом;
  • не успеваю подумать, есть ли время, силы и возможности;
  • должна сделать, помочь;
  • привыкла подавлять свои желания;

И страшно: останусь одна, некому будет воды подать.

Нет – рискованное слово. Приходиться объяснять, почему собственно нет.

 

              Нет – это полное предложение.  Анни Ламот.

 

 Ода слову “Нет”.

Полюбите это слово, и оно откроет дверь в вашу жизнь.

Нет, и вы разделяете свои потребности и желания от потребностей других.

Нет, и получаете время и энергию.

Нет, стоп сигнал тому, что вы не допускаете в свою жизнь.

Я не разрешаю войти суете и давлению других.

Вы восстанавливаете свои права и чувствуете себя увереннее.

Нет, и вы становитесь честнее, а ваши отношения с близкими доверительнее и

глубже.

Вы говорите, что устали, что у вас есть свои дела и, вообще, сейчас самым

важным делом является дело — ничего не делать.

Вы никого не заставляете догадываться, не затаиваете обиды и не подавляете

злость.

Вы испытываете кайф, свободно и просто заявляете о своих нуждах и желаниях.

Просто праздник какой-то: роскошь свободного времени для творчества, отдыха и любви.

 

  Три секрета французской кухни.

Сливочное масло, сливочное масло и, еще раз, сливочное масло.

В нашем случае, три секрета как перестать жить взаймы, выбрать себя и свою жизнь.

Осознанность, осознанность и, еще раз, осознанность.

 

Итак.

Осознать, что чувствуешь.

 

Когда вы говорите кому-то или чему-то да, прислушайтесь, это чистое да?

От 1 до 10 — это десятка?

Если не десятка, смело говорите Нет.

Меня приглашают на мероприятие, и я хочу.  Там будет возможность новых

знакомств и проектов. Когда я начинаю осознавать — это Да на 8.

Соблазнительное и выгодное предложение, но на 8.

В чем дело? Чувствую, что устала и нужен отдых, наберу новых обязательств,

усложню жизнь.

И я отвечаю: “Нет”.

Следите за собой. Вы начнете больше доверять внутреннему ощущению, что для

вас является правильным или неправильным.

 

Осознать свой страх.

 

Иногда быть смелым и отклонить чью-то просьбу не получается.

Мысли многих: “А вдруг, он обидится, отвергнет меня и уйдет?

Или разозлиться и перестанет со мной общаться?

А если, разочаруется и перестанет любить?

Может подумать, что я некомпетентен и некомандный игрок и уволит?

И я останусь одна. И мне некому будет помочь. Я буду уязвимой, беззащитной и

умру.

Я много хочу, не могу ни отчего отказаться, мне надо участвовать во всем и много

знать, чтобы все контролировать. Ох, я боюсь потерять контроль.”

Обнаружьте страх, осознайте и признайте. Это лишит его таинственности и

власти над вами.

Признавайте его каждый раз, когда он будет пытаться руководить вашим

поведением. И из главнокомандующего он станет партнером.

И это очень облегчает жизнь.

 

Осознать свои потребности.

 

Потребность – это то, в чем мы нуждаемся.

И очень часто то, в чем отказываем.

Осознайте, что вам необходимо.

Может, это отдых, свободное время, любимое животное, право голоса в каких-то

ситуациях, хорошее общение.

Скорее всего, это будет целый список. У меня был из двадцати пунктов.

Теперь можете внимательно рассмотреть один.

Например, отдых. Спросите себя: “Когда, в какое время, где и как я лучше

набираюсь сил? Утренняя медитация, вечерняя прогулка, дневной сон, чтение в

кафе?”

И главный вопрос: “Кому или чему мне надо сказать нет, чтобы освободить

время? ’’

А теперь почувствуйте разницу между:

“Да, мне необходим отдых.”

“Нет, не позволю больше себе так уставать.”

Чувствуете?

 

Не могу, не написать о любви.

Знаете, с чего начинается настоящая любовь к себе?

С осознанности.

 

Трудно, вот так просто взять и освободить свою жизнь от обязательств, долгов,

страхов и навязчивых хочу, и начать говорить нет.

 

Читайте, в следующей статье о трех ловушках, попадая в них мы говорим Да,

несмотря на желание отказать. Как выйти из них.

Присоединяйтесь ко мне в ФБ и в ВК и будете в курсе новостей.